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院長・スタッフがお届けする元気ブログ
2018年01月21日

睡眠は大切

それでは、今年こんにちは、受付コバヤシです(^^)/

今年初めてのブログです!

皆さま今年もどうぞよろしくお願いしますm(__)m




1月7日に七草がゆを作ろうと夕方5時頃にスーパーの野菜売り場に行くと、なんと七草セットが売り切れ

他のスーパーも回りましたが売り切れており残念な思いをしました( ;∀;)

2月の恵方巻は食べられるよう頑張ります(笑)

さて、みなさん、今年の抱負は立てましたか?

私の抱負は、“よい睡眠とること!”です。

というのも、いつも帰宅後夜ごはんの後にこたつでうとうと・・・気づけば夜中

ということが多いからです(^^;

夜中に起きた時は自分にがっかりです(笑)

睡眠時間自体は足りていると思いますが、睡眠の質はどうなのだろう・・・といつも思っていました。

睡眠はなぜ大切か。睡眠中には“成長ホルモン”が分泌されるからです。

成長ホルモンは、筋肉・代謝・骨の形成促進お肌のターンオーバー傷の修復などの働きがあり、体を健康に保ち若さを維持するためにはとても重要なのだそうです。

また、「寝たら悩みを忘れた!」と言われるように、睡眠で脳を休ませることはストレス解消や心の健康にも深く関係しているそうです。

質のよい睡眠を作るには、軽い運動、寝る前のストレッチやマッサージ、精神的にリラックスすること、などがあります。また食事を寝る前の3時間前までに済ませておくこともよいのだそうです。

必要な睡眠時間というのは特に決まってないようですが、やはり6~8時間は眠るのがよいようです。

また“睡眠時無呼吸症候群”という言葉を聞いたことがあると思いますが、睡眠時無呼吸症候群は、眠っている間に呼吸が止まっている状態が繰り返される病気です。

治療せずに悪化すると、高血圧、糖尿病などの原因にもなり、日中に眠い状態が続くので集中力の低下や居眠り運転にもつながってしまいます。

無呼吸症候群の治療として歯科によるマウスピースの治療がありますので、気になる方はまず内科、呼吸器科等で検査を受けてください。


それでは、今年はよい睡眠をとり一年健康に過ごしたいと思います。

まだまだ寒い日が続きそうなので、風邪を引かずに頑張りましょう(^^)/


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