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院長・スタッフがお届けする元気ブログ
2019年10月04日

今日のお花 2019/10/4

今日のお花 2019/10/4

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2019年10月04日

腰と足の痛み

こんにちは、広報・受付担当トガワです。

腰痛がある人の1/3が、椎間板ヘルニア変形性せきつい症など背骨に原因があって腰痛症が起きているといわれています。

また肩こりと同様に日常の動作や姿勢に問題がある場合にも起こります。

痛みが出たら自己診断で民間療法に走ってはいけません

腰痛の原因をまず早くつきとめ、正しい治療をおこなうことが大切なのです。

腰痛がそれほど痛くない人では、予防と回復運動をすることがオススメです。

1. 膝の曲げ伸ばし
屈伸運動をします。このときかかとを上げないように気をつけましょう

2. 横曲げ
足を肩幅ほどに開いて立ちます。両手を伸ばして頭の上に持っていき、上体を左右にゆっくり倒します

3. 後ろ返り
膝立ちになり、腰に手を当てます。上体をゆっくり後ろに倒します。

4. アーチ作り
膝立ちになり、両手をバンザイするように上げて上体を後ろに反らせます。


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