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院長・スタッフがお届けする元気ブログ
2019年10月19日

噛む習慣をつくろう

こんにちは、衛生士のニイヤマです。

最近は朝晩寒くなり本格的に秋になってきましたね。

秋といえば食欲の秋です。みなさんは食べる際、よく噛んで食べていますか?

 

食べる時間が短い、噛んでいない、噛まないなどついつい“食べ流し”になっていませんか?

噛まない食事を続けていると、最悪の場合、歯を失ってしまうかもしれません。

噛まない→噛めなくなる→偏食、唾液量の低下→歯が汚れやすくなる→虫歯・歯周病になりやすくなる→歯を失う

という負のサイクルに陥ってしまいます。

 

まずは少しずつでも噛む習慣をつくっていきましょう。

使っていない筋肉が衰えるように歯も口も使わなければ衰えます。そのため、よく噛んで食べる習慣は大切です。

よく噛む→噛む力を維持できる→十分な唾液量→歯が汚れにくくなる→虫歯・歯周病になりづらくなる→歯を維持する

という風に噛むことはお口にとっても身体にとっても大切なことなのです。

 

<歯の役割>

奥歯:主食である穀物などをすりつぶす


犬歯:主菜であるお肉などをかみ切る


前歯:副菜である野菜などを細かく切る


 

<よく噛むための7つのポイント>

①具材を大きく切る

②歯ごたえを残す

③食材の組み合わせに工夫

④水をおかない

⑤床に両足の足底をつける

⑥急がない(せかさない)

⑦楽しみながら食事する

 

 

今年の秋もしっかり噛んでおいしいものをたくさん食べましょう!

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2019年10月19日

今日のお花2019/10/19

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