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院長・スタッフがお届けする元気ブログ
2022年08月19日

熱中症対策をしましょう

こんにちは 伊藤歯科医院歯科衛生士のイシカワです。

毎日暑いですね。

 

まだまだマスクがはずせないので余計暑いですよね。

みなさんは熱中症対策をされていますか?

屋外だけでなく室内にいても自分が気づかないうちに熱中症になっている場合があるので

この季節はこまめに水分補給をして熱中症予防をしましょう。

熱中症予防のためのこまめな水分補給には私は麦茶をお勧めしますが

汗を大量にかいているときは体内から水分だけでなく必要な塩分も失われて熱中症になりやすくなります。

そのため一定の塩分や糖分の入ったスポーツドリンクのような水分を摂取する必要があります。

 

調べてみるとスポーツドリンクは自分で作れるらしい。

ということで作ってみました。

 

材料 水500ml、塩小さじ1/2、砂糖大さじ2、レモン水大さじ1

簡単に出来ました。(三温糖で作ったので少し色つきです。)

飲んでみたら薄味だけど美味しいです。

市販のスポーツドリンクには意外と糖分が含まれているのでこんなに簡単に

出来るなら自分で作った方がいいような気がします。

日常的にがぶがぶ飲むと塩分糖分過多になるのでスポーツをした後や長時間屋外にいて

汗を沢山かいた時などに飲むようにしましょう。

 

ただ糖分が含まれているので飲んだ後はなるべく歯磨きをするようにしてください。

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2022年08月19日

今日のお花 2022/08/19

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