歯のこと

よく噛むコツ

こんにちは、広報・受付担当トガワです。

加齢やストレス、口呼吸、咀嚼回数の減少などで、唾液の分泌が減ると、口の中の細菌が増殖しやすくなります。

よく噛む習慣をつけることで、唾液の分泌を促すことができます。

やわらかい食べ物ばかり食べたり、早食いをしていると、噛む回数が減り、唾液の分泌量が少なくなります。

食べ物を一口入れたとき、30回程度噛むよう心がけましょう。

少し工夫をすることで、「噛む」ことを習慣化できます。

    • 食べるものを工夫

自然と噛む回数がアップする食材を積極的に取り入れましょう。
よく噛むコツ
選ぶポイントは、繊維質のもの、硬いもの、弾力のあるもの。
また、唾液の量を増やす酸っぱいものもオススメです。

・ごぼう
・にんじん
・こんにゃく
・するめ
・りんご
・酢の物
・梅干し
など…

    • 食べ方を工夫

一口で食べる度に一旦箸を置くことで、たくさん噛むことができます。

    • 調理法を工夫

食材を大きく切ったり、食材の加熱時間を変えて硬めにすることで、噛む回数が増えます。

 

関連記事

最近の記事

  1. 今日のお花 2024/03/29

  2. 今日のお花 2024/03/28

  3. 今日のお花 2024/03/27

2024年3月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
アーカイブ