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院長・スタッフがお届けする元気ブログ
2019年09月05日

喫煙と健康

こんにちは、広報・受付担当トガワです。

最近ではタバコを吸う人にとっては肩身の狭い環境になってきましたね。

タバコは百害あって一利なしなのできっかけをとらえてやめましょう!

タバコの煙には4,000種以上の化学物質が含まれており、そのうち発がん性が確認されているものだけでも200種を超えるといわれています。

ニコチンをはじめ、発がん物質および発がん促進物質一酸化炭素、種々の繊毛障害性物質などの有害物質が多く含まれているので、健康への影響は吸わない人よりはるかに高くなるのです。


タバコは特に妊娠女性への危険がたくさんあります。

たとえば
低体重児が生まれやすい
早産や妊娠合併症になりやすい
先天性奇形児が生まれやすい
出産にともなう異常が起こりやすい
などが挙げられます。

低ニコチンや低タールタバコもありますが、ある程度軽減されても、肺がんや虚血性心疾患にかからないで済むというわけではありません。

またタバコの煙には、喫煙者が吸い込む「主流煙」とタバコの先からでる「副流煙」があります。

とくに副流煙には有害物質の濃度がニコチンは2.8倍、タールは3.4倍、一酸化炭素は4.7倍、ベンツピレン3.7倍、ニトロソアミンは53倍と高く、煙を吸った人の健康へ影響が問題となっているため、現在では分煙や完全禁煙などが広がっています。

さてそんなタバコですが、禁煙しようとしてもなかなか続かない人も多いと思います。

そこで禁煙に向けてポイントをご紹介します。

①まずタバコ・灰皿・ライターを捨てることから始める

②タバコのと相性の良いコーヒーを断つ

③イライラしたらタバコに手を出す前に席を立つ

④寝起きの一服の代わりにぐっとコップ一杯の水を飲む

⑤口寂しくなったら禁煙パイプや禁煙ガムなどを活用する

⑥仕事に影響しない連休を利用して禁煙にチャレンジする

⑦食後の一服をしたくなる前に席を立つ

酒の席をひかえる

⑨体調を崩したときこそ絶好の禁煙チャンスです!


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