みなさん、こんにちは。伊藤歯科医院カワニシです。

今日は「歯にいいおやつの食べ方」についてのお話です。

甘いおやつを食べるとむし歯になる・・・と思っていませんか？

必ずしも「おやつを食べること＝むし歯になる」ではありません。

では、むし歯にならないためにはどのような事に気をつければよいのでしょうか？

 

時間を決めて、食べましょう

甘いおやつを自由に好きな時に食べていると、口の中に砂糖がとどまっている時間が長くなり、むし歯になりやすくなります。また、食事の時に食欲がなくなったりもします。

一度食べたら、少なくても２時間は何も食べたり飲んだりしないようにしましょう。溶けた成分が元に戻りません。

さらに、就寝前に砂糖を摂ることは、唾液の分泌が減るので非常に危険です。

1回に食べる量を、決めましょう

お菓子を袋ごと食べたり、ジュースをペットボトルやパックごと飲むのは、ダラダラ食いの危険が！

お菓子や飲み物は小皿やコップに入れて、1回分の量を決めましょう。

おやつの組み合わせを考えましょう

チョコレートと炭酸飲料、ドーナッツとジュースというように甘いお菓子プラス甘い飲み物というのは、歯のためには良くありません。

おやつの時の飲み物には、フッ化物やカテキンが含まれているお茶がオススメです。